Vocal TIP

อาการเจ็บคอขณะร้องเพลงหรือหลังร้องเพลงไม่ใช่เรื่องปกติ! และมักบ่งบอกถึง “การใช้เสียงที่ผิดวิธี” หรือ “ร่างกายมีปัญหาในการออกเสียง” โดยอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุร่วมกัน ทั้งในเชิงเทคนิคการร้อง สุขภาพกาย และพฤติกรรมการใช้เสียง

 อาการเจ็บคอ บ่งบอกถึงอะไรได้บ้าง

สัญญาณว่า “ใช้เสียงผิดวิธี”

1. ใช้ลำคอในการเปล่งเสียงมากเกินไป

• นักร้องมือใหม่หรือบางคนที่ไม่ได้รับการฝึกอย่างถูกวิธีมักใช้ “กล้ามเนื้อคอ” เป็นหลัก สิ่งหนึ่งคือเกิดจากการทำงานของสายเสียงที่ไม่ยืดหยุ่นเพียงพอ และไม่แข็งแรงมากพอ จึงทำให้กล้ามเนื้อคอมาทำงานแทน

• เกิดการเสียดสีของเส้นเสียงมากเกินไปจนส่งผลให้กล้ามเนื้อบริเวณคอเกิดอาการเมื่อยล้า 

2. บีบเสียง (Straining)

• พยายามร้องเสียงสูงหรือเสียงดังมากเกินไป จนเกินลิมิตของตัวเอง

• ทำให้กล้ามเนื้อรัดตัว เส้นเสียงตึง เกิดการอักเสบเล็กๆ บริเวณกล่องเสียง

3. ไม่วอร์มเสียง/คูลดาวน์ก่อนและหลังร้อง

• การร้องเพลงก็เหมือนการออกกำลังกาย หากใช้งานกล้ามเนื้อสายเสียงทันทีโดยไม่เตรียมตัว (ไม่วอร์มเสียง) จะเสี่ยงทำให้เจ็บคอ และเส้นเสียงบาดเจ็บ

สัญญาณของ “ความผิดปกติของเส้นเสียง”

อาการเจ็บคอเรื้อรังโดยเฉพาะหลังใช้เสียง อาจบ่งบอกถึง:

• เส้นเสียงอักเสบ (Laryngitis)

• เส้นเสียงเป็นตุ่มหรือถุงน้ำ

พบได้บ่อยในนักร้องที่ใช้เสียงมากหรือใช้เสียงผิดวิธีเป็นเวลานาน

ปัญหาสุขภาพและพฤติกรรมอื่นๆ

1. ภูมิแพ้ / คออักเสบ / กรดไหลย้อน (Silent reflux)

กรดที่ย้อนขึ้นมาเล็กๆ บริเวณกล่องเสียง ทำให้คอระคายเคือง เจ็บตอนใช้เสียง

2. นอนน้อย / ดื่มน้ำน้อย / สูบบุหรี่ / ดื่มแอลกอฮอล์

สิ่งเหล่านี้ล้วนทำให้เส้นเสียงแห้งและเจ็บได้ง่ายขึ้น

แนวทางการป้องกัน

1. วอร์มเสียงก่อนร้องเพลงและคูลดาวน์หลังร้องเพลง เพื่อลดการกระชากกล้ามเนื้อเส้นเสียง

2. อย่าตะโกน / อย่าร้องเสียงสูงเกินกำลังบ่อย

3. เรียนรู้วิธีใช้เสียงอย่างถูกต้องเพื่อลดปัญหาการบาดเจ็บที่จะต้องเจอ

4. หากจำเป็นต้องร้องเพลงขณะไม่สบาย ควรลด key หรือลดแรงลง

5. ระวังโรคภูมิแพ้และกรดไหลย้อน (ควรกินอาหารเบาๆ ไม่กินใกล้เวลานอน)

6. ดื่มน้ำอุณหภูมิห้องตลอดวันเพื่อรักษาความชุ่มชื้นของเส้นเสียง

7. พักเสียงเมื่อรู้สึกว่าระคายเคือง ไม่ฝืนร้องต่อ

8. หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และบุหรี่ เพื่อลดการระคายเคืองและอาการบาดเจ็บ

มาเรียนรู้เทคนิคการร้องเพลงที่ถูกต้องกับเรา

ปรึกษาและสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม 

📞 099-5162636

Line Official  August Voice Studio 

Facebook  August Voice Studio